5 Alimentos Naturales para el Colon Irritable

Los alimentos naturales para el colon irritable nos ayudan a superar sus molestos síntomas. Uno de los más habituales, es la hinchazón de del intestino debido a los gases.

alimentos naturales para el colon irritableLos gases se producen como consecuencia de una digestión excesivamente lenta, que hace que los alimentos fermenten en el estómago y el intestino, por estar demasiado tiempo allí.

Esto causa cólicos muy dolorosos, que incluso pueden confundirse con un infarto. Estos son cinco alimentos buenos para el colon irritable que te ayudarán a superar ese problema:

1- La manzanilla: Las infusiones de manzanilla son muy buenas para la digestión, pero si además tomamos manzanilla con anís contribuiremos a eliminar esos gases tan dolorosos.

2- El limón: Está demostrado que tomar un vaso de agua con jugo de limón en ayunas favorece la liberación de encimas digestivos y de bilis, lo que ayuda a una digestión más ligera y eficiente.

3- El aloe vera: El gel de aloe vera ayuda a acelerar la digestión y también favorece la producción de bilis. Se debe de tomar una cantidad muy pequeña, un sorbito nada más, todos los días antes del desayuno.

4- La menta: Otra hierba que también favorece la digestión. Se puede tomar una infusión tras la comida para ayudar a que se digieran antes los alimentos.

5- Leche deslactosada: Los fermentos de la leche son muy buenos para el intestino, sin embargo algunas personas no digieren bien la lactosa y les causa gases u otras molestias. Tomar leche deslactosada nos permite aprovechar las  propiedades favorables.

 

3 Alimentos Naturales para el Colon Irritable que Alivian el Estreñimiento

En la alimentación para colon irritable es importante tener cuidado con aquellos alimentos que pueden causar estreñimiento, pues es uno de los problemas más comunes en las personas con colon irritable. Estos alimentos nos ayudan a controlarlo:

1-Plantago Ovata: Es un tipo de fibra natural que favorece que las heces adquieran volumen y sean más fáciles de eliminar, pero no es un laxante y regula también el intestino si hay diarreas, otro problema frecuente en colon irritable.

2- Salvado de avena: Un alimento muy bueno porque arrastra la grasa del intestino y favorece la evacuación. Hay que tener cuidado, ya que algunas personas no lo toleran en crudo y necesitan cocerlo en leche deslactosada para consumirlo.

3- Verduras cocinadas: Las verduras crudas producen muchos gases y son complicadas de digerir, si por el contrario se consumen cocinadas al vapor, se conservan las vitaminas y propiedades, así como toda su fibra.

 

Alimentos Naturales para el Colon Irritable y Alimentación Saludable

Hemos visto cómo tratar dos de los síntomas más dolorosos del colon irritable mediante el uso de alimentos saludables, pero si padeces de este problema, lo mejor para ti sería poder recuperarte por completo.alimentos buenos para el colon irritable

Volverás a disfrutar de una alimentación completa y podrás olvidarte de los molestos dolores y cólicos que aparecen cuándo menos te los esperas y te arruinan tus mejores planes.

Adiós Intestino Irritablees una guía que te permite  identificar y atacar la causa de la enfermedad y logra que tu cuerpo se sane por completo sin drogas, sin medicaciones y sin tener que pasar por quirófano. Solo mediante alimentos para colon irritable sanos y unas pautas de vida saludables.

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Dieta para colon irritable e inflamado

¿Te estás preguntando cuáles son esos alimentos que te pueden ayudar con la inflamación e incluso prevenirlo? Hoy te traigo una dieta para colon irritable.

Dieta para colon irritableSi tú igual que yo sufres de los molestos síntomas del colon irritable, estoy seguro que estás harto de tener que decir que no, a muchos alimentos y no estar seguro cuáles detonarán una crisis, llegando incluso a causar accidentes.

Pero cómo saber que dieta para colon irritable funciona

Una dieta para colon irritable es importante, pero antes que nada debes saber que es que uno de los factores que causan este malestar es el estrés, por lo que controlar los niveles del mismo, es un paso importante.

Hay alimentos que nos ayudan con esto, y otros que ayudan a prevenir o combatir la inflamación del intestino y hoy mencionaré algunos.

Las frutas ayudan a mejorar la salud siempre, pero en el caso de colon irritable debemos buscar aquellas que tengan vitaminas del complejo B, ya que esas nos ayudarán mucho, plátano, manzanas, kiwi, frambuesas, sandía y melón.

El complejo B ayuda muchos sistemas del cuerpo. Incluyendo el digestivo, por lo que estos alimentos te mejorarán el tránsito intestinal y disminuirán los problemas.

El consumo de fibra también es necesario en una alimentación para colon irritable, pero debe ser fibra de fácil digestión, por lo que recomiendo ampliamente que entre tu dieta incorpores vegetales verdes como la lechuga, y por supuesto harinas integrales. La harina de maíz también ayuda.

Algunos frutos rojos poseen fibra y además un muy elevado contenido de vitamina C, la cual fortalece el sistema inmune y mejorará las defensas del propio aparato digestivo.

Procura evitar los lácteos y los alimentos que tengan mucha grasa, si lo haces, que sean descremados. Y siempre con moderación. Además, combínalos con aquellos que ya mencionamos para equilibrar un poco.

El  tomar agua también te ayudará, muchísimo intenta tomarte 8 vasos diarios y te sentirás mejor, si te parece un exceso, comienza de a poquitos, carga a todos lados con tu botella de agua.

No comas mucha fibra que no sea de fácil digestión, puede ser contraproducente y en lugar de mejorar, podría aumentar las molestias. Y siempre ve paulatinamente, es decir, no cambies radicalmente tu dieta porque el cambio podría desconcertar a tu sistema digestivo.

Ve poco a poco.

Una dieta para colon irritable, cambia tus hábitos

Si bien muchos alimentos buenos para el colon irritable te ayudan, existen hábitos que siempre es idóneo cambiar.alimentación para colon irritable

Tenemos tendencia a hacer todo apresuradamente sin esperar. No masticamos bien, no comemos con calma lo hacemos rápido y hasta el tope, evidentemente después nos sentimos cansados y muchos tenemos la mala costumbre de recostarnos para “bajar la comida”.

Todo eso es malo, evita que la digestión se realice adecuadamente, y provoca malestares

Hay que procurar comer con más tranquilidad, disfrutarlo, masticar poco a poco, y comer varias veces en lugar de mucho en una sola sentada.

También sería buena idea controlar los niveles de estrés. Aprende a relajarte, utiliza yoga, o lo que necesites, para mantenerte calmado. No tiene ningún sentido que lastimes tu organismo con cosas que probablemente podrás manejar mejor si estás tranquilo.

Yo descubrí muchas cosas un día navegando en internet, que me encontré con la guía Adiós Intestino Irritable, en principio no sabía si me ayudaría, pero empecé a leer y leer todos los testimonios y el contenido de la misma y pensé que era mi oportunidad de mejorar mi salud.

alimentos buenos para el colon irritableNo me equivocaba, aprendí muchísimo sobre mi problema pero lo mejor, a solucionarlo. Ahora sigo al pie de la letra sus consejos y ya no me siento mal, puedo llevar una vida tranquila,  comer sanamente y básicamente me siento mejor en muchos niveles, no sólo la digestión me mejoró.

Ahora llevo una vida saludable, manejo mis niveles de estrés, bajé de peso incluso mejoró mi condición. Estoy menos cansado y de mejor humor. Y todo siguiendo unos pasos muy sencillos.

 

Si te gustaría conocer más de los alimentos y la dieta para colon irritable que puedes seguir, te recomiendo que bajes la guía Adiós intestino irritable y verás como tú puedes también mejorar todos los aspectos de tu vida, es muy rápido conseguirla y en unos cuantos días comenzarás a sentir la diferencia. Haz Clic Aquí para saber mas…